こんにちは、旦那のたつです。
皆さん、腰を大事にしていますか？
私は
コルセットを装着することになってしまいました。
初めての腰痛。
数日前から、なんか腰が痛いような気がする…と思っていたんですが、昨日の夜から腰が急激に痛くなってきてしましました。
痛いときは無理せず、病院へ。がモットーのたつですので、今日の午前中に病院に行ってきました。
どこに行けばいいのか。
まず迷ったのが、どこに行けばいいのかわからんということでした。
整体？接骨院？病院？と迷っていたので、ググりました！
皆さん、腰が痛いときはまずは原因を見つけなければなりません。
なので、レントゲンもとれる整形外科に行った方がいいようです！
というわけで、整形外科を調べ行ってきました。
原因と治療
診てもらいレントゲンを撮ってもらいました。
レントゲンから、わかったことは、仙骨と1番下の背骨、1番下の背骨と2番目の背骨の間が詰まっていて痛みが発生しているとのことでした。
そこで、コルセットと張り薬（湿布）、痛み止めの飲み薬で経過を見てみましょうということになりました。
で、冒頭のコルセット姿になりました。
かかった金額
いくらぐらいかかるのか不安な方もいらっしゃるかと思いますので、今回かかった費用を紹介しておきます。
初診で、保険適用で3040円でした。
薬局でジェネリックの薬で1040円かかりました。
なので全部で4080円でした。この金額で、かなり状態は楽になったので、早く行ってよかった～って感じです＾＾
原因は姿勢
お医者さんにこういう姿勢をしていない？日常生活から気をつけて行ってくださいねと言われました。
指摘された姿勢は、身に覚えのあるものばかり！
皆さんも知らず知らずのうちにやっているかもしれません！
ですので、今回指摘された姿勢を５つ、みなさんとシェアしようと思います。
あ、やってるかもと思った人は、腰が痛くなる前に改善することをお勧めします。
日常生活で腰痛の原因になること5選
立っている時や歩いている時の姿勢
日常生活で一番多い姿勢ですよね。こんな姿勢になっていませんか？
- ねこ背
- おなかをつき出す
で、私の姿勢はこんな感じでした。
はい、やってたー！たつは やってたー！
背筋を伸ばして、まっすぐ立つように意識しましょう。
長時間立っているときは片足を台の上に乗せるとよいらしいです。
また、ハイヒールは腰痛の原因になりやすいらしいので、底の平らな靴を履いた方がいいそうです。
椅子の種類と姿勢
こんな感じの椅子や座り方だとアウト。
- 背もたれの高い椅子
- やわらかいシート
- 浅く腰を掛ける。
ちなみにたつの椅子に座るときはこんな感じ
はい、腰痛コースです。
次のことを守るといいらしいです。
- 背もたれは腰の高さ
- 固めのシート
- 深く座る
私の場合、背もたれは腰の位置にあるのでOK。でも浅く座る癖は意識して直していこうと思います。
シートは、固いとお尻痛くなるから。クッション使っちゃいます。。。
自動車を運転する姿勢
私は、車持っていないのですが、たまーに運転します。
こんな姿勢で運転したらアウト。
- 浅く座る
- 両足を投げ出す
- 背もたれを寝かせる
ちなみに車の振動が腰痛の原因となるそうなので、長時間の運転は避けましょう。
うむむ、やっているような気がする…次のことを意識するといいそうです。
- 後頭部をヘッドレストにつける
- 背もたれに背中をぴったりつける。
- 座席を前に引く
今週末、あやの実家に長距離運転するので意識しまーす。
寝具と睡眠時の姿勢
こんな姿勢と寝具を使っている人は気を付けてください。
- うつぶせ
- 高い枕
- やわらかいふとん
たつは、これは大丈夫な気がします！
次のような姿勢や寝具を使うといいそうです。
- エビのような姿勢
- やや硬い布団
- 膝の下に毛布などを入れる
エビのような姿勢とはこんな感じです。
今日から膝の下に毛布を入れて寝ようと思います。。。
日常動作（子供を抱き上げるとき）
膝が伸びたままはNG。ちなみに、今日までの私の抱き上げ方は…
はい、アウト～。腰痛になります～。なりました～。
次のことを意識してみるとよいそうです。
- 腰を下ろす
- 足を開く
- 体に近づける
とするとこんな感じかな。
まだ慣れないけど、次からは意識していくようにします！
そのほかにも注意した方がいいこと
- 体重（太りすぎはだめですね）
- 冷え（夏の冷房のかけすぎに注意ですね）
- たばこ（最近、腰痛と喫煙の関連性があるといわれ始めたみたいですよ）
- 長時間立位
- 長時間歩行
- 重量物を持つ
これらも気を付けた方がいいとのことです。
歩くのが好きなので、よく歩いていたんですが、整形外科の先生によると、代謝的にはもちろん運動は大事なんだけど、やりすぎは当然、体のどこかにガタが来るそうです。
何事もほどほどにってことですね。そりゃそうか。
終わりに
いかがでしたか？
あ、やってるという方は腰痛が出る前に意識して、予防したほうがいいですよ。
でも、早めに医者に掛かってよかったです。腰の痛みが現在はかなり軽減されました。
どうすればいいのかもわからなかった昨日から比べたら天国です。
しっかりお医者さんの言うことを守って、早めに痛みが引いてくれることを願います。
皆さんもお気を付けくださいまし～
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それでは皆さん、また次回の更新で楽しんでくださいね！
ではでは～♪
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